Charly Hogenbirk |
☾ Belangrijke dingen die je zelf kunt doen
Naast al het spirituele en emotionele werk dat je aan jezelf kunt verrichten, met op nummer 1 al je gevoelens doorvoelen en verwerken, is het super belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Je lichaam beïnvloedt je geest en andersom ook.
- Zorg voor veel slaap, en zoveel mogelijk tijdens de belangrijke uren van 22:00 tot 02:00. Het schijnt dat dan het meeste van je serotonine wordt aangemaakt door je lichaam.
- Eet zoveel mogelijk groente en fruit, zo min mogelijk suiker en koolhydraten (brood, pasta) ivm gist en de zuurgraad van je lichaam. De staat van je darmen beinvloedt je mentale en emotionele gesteldheid.
- Veel water drinken helpt je lichaam afvalstoffen af te voeren maar het helpt ook je spirituele en emotionele doorstroom. Water heeft een hoge trilling en zuiverende werking.
- Daarnaast zijn er ontzettend veel kruiden en voedingssupplementen die je kunnen helpen beter in je vel te zitten en gezonder te leven. Denk daarbij o.a. aan visolie, vitamine B-complex, vitamine D, magnesium, turmeric/curcuma, granaatappel, knoflook, kokosolie, en dingen als gaba, valeriaan of sint-janskruid kunnen je emotioneel gezien helpen. In de natuurwinkel adviseren ze je met alle liefde naar een voor jou passende oplossing!
- Beweging. Movement is LIFE. Alle beweging helpt je om beter te aarden, je ziel weer helemaal in je lichaam te krijgen i.p.v. alleen in je hoofd. Beweging zorgt ook voor doorstroom en zuivering. Mensen die weinig bewegen zitten soms letterlijk en figuurlijk vast in hun energie en dingen als wandelen of dansen kunnen je helpen weer een gezonde doorstroming te creëren. Dingen kunnen weer gaan bewegen in jezelf en in je leven.
- Ademhaling. Elke inademing geeft je levensenergie. Bewuste ademhaling door je neus en vanuit je buik brengt je ook weer dieper in je lichaam, beter op aarde en meer in het hier en nu. Het kalmeert echt gelijk, het helpt zelfs mensen van hun slaapproblemen af. Probeer jezelf te leren om altijd diep door je neus en vanuit je buik adem te halen, zeker op stressmomenten brengt het je meteen in je centrum, je kern.
- De natuur is helend voor ons. Planten en bomen hebben een hoge trilling en staan dicht bij de bron. Wandelen in het bos kalmeert en werkt helend. Als je het echt een keer bewust wil voelen adviseer ik je om een keer als je je heel slecht voelt een boom te kiezen waar je een fijn gevoel bij hebt en er dan tegenaan te gaan zitten. Na 5 minuten voel je je vaak gereinigd en minder in je hoofd maar meer in je lichaam. Bomen transformeren onze CO2 uitstoot en zetten die om naar zuurstof maar zijn ook spiritueel gezien een soort katalysator voor negatieve energie.
- Aarden is super belangrijk. Heel veel mensen, waaronder ik, hebben de neiging om in hun hoofd te leven en/of te gaan zweven, dagdromen, uitchecken. Zeg maar, niet volledig op aarde zijn, niet volledig in de realiteit (willen) zijn. Om jezelf te helpen en al je gevoelens te doorvoelen en dus op die manier er doorheen te kunnen gaan is het noodzakelijk dat je volledig hier bent en alles voelt en meemaakt. Je kunt aarden door bewust met je wil "in je lichaam te gaan en hier te willen zijn", door aan je voeten of je stuitje te denken, door buikademhalingen te doen, en wat helemaal goed werkt is met blote voeten op de aarde staan (zand of gras). Op die manier kan allerlei stress en spiritueel 'afval' weer door je lichaam heen de aarde in geleiden en opgeruimd worden. Doordat we vaak op schoenen lopen en in huizen wonen met betonnen vloeren of op hoge verdiepingen zijn we onze natuurlijke magnetische connectie met de aarde een beetje verloren en dat is niet helemaal de bedoeling.
- Meditatie. Als je alleen al een kwartier per dag gaat zitten en ZIJN (helemaal alleen en zonder telefoon of andere prikkels) is dat al heel helend. Tijd, aandacht en liefde voor jezelf. Je kunt bewust luisteren naar je gedachten en gevoelens en ze op die manier doorvoelen of juist een geleide meditatie doen. Op Youtube staan heel veel verschillende soorten meditatie video's.
- Probeer je huis opgeruimd, schoon en gezellig te houden. Je huis is een reflectie van je ziel en dit beïnvloedt echt je gevoel. Kaarsen branden negatieve energie op en je kunt smudgen met salie, wierook of hout. Fijne muziek werkt ook helend. Omring jezelf met dingen die je mooi vindt of waar je blij van wordt. Maak het zo fijn mogelijk voor jezelf.
- Omring jezelf met mensen en dingen die goed voor je zijn. Alles is energie en alles beïnvloedt elkaar, meer dan je denkt. Eigenlijk is het heel simpel :) Alles wat goed voor je is laat je beter voelen en alles wat slecht voor je is laat je slechter voelen.
- Logischerwijs, zo min mogelijk roken, drinken, drugs gebruiken of je met andere verslavingen bezighouden.
- Probeer alles uit wat je aanspreekt of wat je denkt dat jou kan helpen. Alle puzzelstukjes helpen en van alles dat je probeert leer je wel iets. Meditatie, yoga, massage, lichaamswerk, homeopathie, regressie, hypnose, reiki, edelstenen, soundhealing met klankschalen of d.m.v. frequenties en trilling; de opties zijn eindeloos en alles doet wel iets goeds op zijn eigen manier.
- Plantmedicijnen zoals Ayahuasca, paddestoelen en truffels (psilocybine) kunnen zeer helend werken en veel inzichten geven. Dit adviseer ik echter alleen als je stabiel genoeg bent om dit te kunnen verwerken en het liefst ook alleen in veilige omstandigheden en onder liefdevolle begeleiding.
Soms is het fijn als iemand anders je energie kan reinigen, je kan healen en antwoorden kan doorkrijgen over jouw situatie, hierbij help ik je graag!
Denk je dat je probleem wellicht van meer dringende of complexe aard is? Neem dan (ook) contact op met je huisarts. Reguliere therapie en spiritualiteit hoeven elkaar niet uit te sluiten.
Naast al het spirituele en emotionele werk dat je aan jezelf kunt verrichten, met op nummer 1 al je gevoelens doorvoelen en verwerken, is het super belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Je lichaam beïnvloedt je geest en andersom ook.
- Zorg voor veel slaap, en zoveel mogelijk tijdens de belangrijke uren van 22:00 tot 02:00. Het schijnt dat dan het meeste van je serotonine wordt aangemaakt door je lichaam.
- Eet zoveel mogelijk groente en fruit, zo min mogelijk suiker en koolhydraten (brood, pasta) ivm gist en de zuurgraad van je lichaam. De staat van je darmen beinvloedt je mentale en emotionele gesteldheid.
- Veel water drinken helpt je lichaam afvalstoffen af te voeren maar het helpt ook je spirituele en emotionele doorstroom. Water heeft een hoge trilling en zuiverende werking.
- Daarnaast zijn er ontzettend veel kruiden en voedingssupplementen die je kunnen helpen beter in je vel te zitten en gezonder te leven. Denk daarbij o.a. aan visolie, vitamine B-complex, vitamine D, magnesium, turmeric/curcuma, granaatappel, knoflook, kokosolie, en dingen als gaba, valeriaan of sint-janskruid kunnen je emotioneel gezien helpen. In de natuurwinkel adviseren ze je met alle liefde naar een voor jou passende oplossing!
- Beweging. Movement is LIFE. Alle beweging helpt je om beter te aarden, je ziel weer helemaal in je lichaam te krijgen i.p.v. alleen in je hoofd. Beweging zorgt ook voor doorstroom en zuivering. Mensen die weinig bewegen zitten soms letterlijk en figuurlijk vast in hun energie en dingen als wandelen of dansen kunnen je helpen weer een gezonde doorstroming te creëren. Dingen kunnen weer gaan bewegen in jezelf en in je leven.
- Ademhaling. Elke inademing geeft je levensenergie. Bewuste ademhaling door je neus en vanuit je buik brengt je ook weer dieper in je lichaam, beter op aarde en meer in het hier en nu. Het kalmeert echt gelijk, het helpt zelfs mensen van hun slaapproblemen af. Probeer jezelf te leren om altijd diep door je neus en vanuit je buik adem te halen, zeker op stressmomenten brengt het je meteen in je centrum, je kern.
- De natuur is helend voor ons. Planten en bomen hebben een hoge trilling en staan dicht bij de bron. Wandelen in het bos kalmeert en werkt helend. Als je het echt een keer bewust wil voelen adviseer ik je om een keer als je je heel slecht voelt een boom te kiezen waar je een fijn gevoel bij hebt en er dan tegenaan te gaan zitten. Na 5 minuten voel je je vaak gereinigd en minder in je hoofd maar meer in je lichaam. Bomen transformeren onze CO2 uitstoot en zetten die om naar zuurstof maar zijn ook spiritueel gezien een soort katalysator voor negatieve energie.
- Aarden is super belangrijk. Heel veel mensen, waaronder ik, hebben de neiging om in hun hoofd te leven en/of te gaan zweven, dagdromen, uitchecken. Zeg maar, niet volledig op aarde zijn, niet volledig in de realiteit (willen) zijn. Om jezelf te helpen en al je gevoelens te doorvoelen en dus op die manier er doorheen te kunnen gaan is het noodzakelijk dat je volledig hier bent en alles voelt en meemaakt. Je kunt aarden door bewust met je wil "in je lichaam te gaan en hier te willen zijn", door aan je voeten of je stuitje te denken, door buikademhalingen te doen, en wat helemaal goed werkt is met blote voeten op de aarde staan (zand of gras). Op die manier kan allerlei stress en spiritueel 'afval' weer door je lichaam heen de aarde in geleiden en opgeruimd worden. Doordat we vaak op schoenen lopen en in huizen wonen met betonnen vloeren of op hoge verdiepingen zijn we onze natuurlijke magnetische connectie met de aarde een beetje verloren en dat is niet helemaal de bedoeling.
- Meditatie. Als je alleen al een kwartier per dag gaat zitten en ZIJN (helemaal alleen en zonder telefoon of andere prikkels) is dat al heel helend. Tijd, aandacht en liefde voor jezelf. Je kunt bewust luisteren naar je gedachten en gevoelens en ze op die manier doorvoelen of juist een geleide meditatie doen. Op Youtube staan heel veel verschillende soorten meditatie video's.
- Probeer je huis opgeruimd, schoon en gezellig te houden. Je huis is een reflectie van je ziel en dit beïnvloedt echt je gevoel. Kaarsen branden negatieve energie op en je kunt smudgen met salie, wierook of hout. Fijne muziek werkt ook helend. Omring jezelf met dingen die je mooi vindt of waar je blij van wordt. Maak het zo fijn mogelijk voor jezelf.
- Omring jezelf met mensen en dingen die goed voor je zijn. Alles is energie en alles beïnvloedt elkaar, meer dan je denkt. Eigenlijk is het heel simpel :) Alles wat goed voor je is laat je beter voelen en alles wat slecht voor je is laat je slechter voelen.
- Logischerwijs, zo min mogelijk roken, drinken, drugs gebruiken of je met andere verslavingen bezighouden.
- Probeer alles uit wat je aanspreekt of wat je denkt dat jou kan helpen. Alle puzzelstukjes helpen en van alles dat je probeert leer je wel iets. Meditatie, yoga, massage, lichaamswerk, homeopathie, regressie, hypnose, reiki, edelstenen, soundhealing met klankschalen of d.m.v. frequenties en trilling; de opties zijn eindeloos en alles doet wel iets goeds op zijn eigen manier.
- Plantmedicijnen zoals Ayahuasca, paddestoelen en truffels (psilocybine) kunnen zeer helend werken en veel inzichten geven. Dit adviseer ik echter alleen als je stabiel genoeg bent om dit te kunnen verwerken en het liefst ook alleen in veilige omstandigheden en onder liefdevolle begeleiding.
Soms is het fijn als iemand anders je energie kan reinigen, je kan healen en antwoorden kan doorkrijgen over jouw situatie, hierbij help ik je graag!
Denk je dat je probleem wellicht van meer dringende of complexe aard is? Neem dan (ook) contact op met je huisarts. Reguliere therapie en spiritualiteit hoeven elkaar niet uit te sluiten.